Minggu, 12 April 2015

Resep Makanan Sehat dan Aman

Makanan yang masuk kedalam tubuh kita sangat berpengaruh bagi kesehatan sehingga perlunya resep makanan sehat dan aman. Makanan yang sehat dan aman adalah makanan yang bergizi dan berdampak baik bagi kesehatan tubuh serta terbebas dari kontaminasi yang menyebabkan penyakit juga higinies. Banyak sekali makanan sehat yang bisa kita konsumsi dan kita buat di rumah. Makanan sehat ini bisa terbuat dari sayur-sayuran, buah-buahan ataupun bahan makanan yang mengandung protein, lemak sehat dan karbohidrat dengan komponen yang pas tentunya. Buah dan sayuran mengandung vitamin yang tinggi dan zat baik bagi tubuh. Salah satu pengolahannya sebagai makanan sehat adalah salad.


 resep makanan sehat




Salad Untuk Makanan Sehat


Salah satu contoh resep makanan sehat berbasis salad adalah honey salad yang bahan-bahannya berupa udang kupas yang direbus, timun jepang yang dibuang bijinya dan diserut, wortel serut , tomat dan paprika. Sedangkan untuk dressingnya adalah air jeruk lemon, cabai rawit merah yang diiris, garam, minyak zaitun, madu dan balsamic sugar. Cara pembuatan salad terbilang cukup mudah yaitu dengan menata bahan-bahan dalam sebuah wadah lalu siram diatasnya dengan bahan dressing yang telah dicampur rata. Pembuatan salad ini juga bisa menggunakan bahan lain seperti alpukat dengan campuran fillet. Untuk dressingnya sendiri bisa menggunakan saus tomat atau sambal, mustard atau bisa juga dengan menggunakan mayonaise.



Resep Makanan Sehat bahan Telur dan Brokoli


Resep makanan sehat yang lain adalah telur goreng dengan brokoli. Caranya sama seperti membuat telur dadar yaitu dengan mengocok telur dan bisa ditambahakan garam ataupun bawang merah dan putih agar lebih nikmat. Lalu campurkan brokoli hijau yang telah dipotong dan dimatangkan. Goreng dengan minyak atau margarine. Telur ini bisa menjadi menu sehat jika ingin diet yaitu dengan dikonsumsi saat sarapan bersama roti gandum. Resep lain adalah dengan mengolah ikan salmon fillet yang dilumuri dengan kecap asin dan air perasan jeruk nipis dan didiamkan 20 menit agar bau amis hilang. Ikan salmon ini dipanggang setelah dilumuri dari bawang putih, kecap manis dan saus tiram. Setelah matang bisa disajikan dengan saus nanas yang terbuat dari nanas halus, cabe rawit, gila, garam dan perasan jeruk nipis.




Pilihan lain Resep Makanan Sehat


Resep makanan diatas merupakan menu makanan sehat dan tentu saja aman dikonsumsi yang bisa kita terapkan pada program diet. Kita bisa mengkonsumsi telur brokoli dengan roti gandum saat sarapan, salmon saus nanas saat makan siang dan salad untuk makan malamnya. Menu makanan sehat ini dijamin bisa menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori namun tetap membuat tubuh tetap bugar karena kebutuhan protein dan vitaminnya tercukupi. Kata siapa makanan sehat itu tidak enak? Makanan sehat bisa enak jika kita pintar mengolahnya. Karena itulah kita perlu mengetahui resep makanan sehat agar kebutuhan tubuh kita akan makanan sehat dan aman terpenuhi namun tetap terasa enak dan nikmat, tidak hambar seperti image makanan sehat pada umumnya.



Cara memilih Resep Makanan Sehat


Nah sekarang yang paling penting adalah bagaiamana kita memilih dari sekian resep yang ada? Kembali ke tujuan saja bahwa Anda sedang mencari Resep Makanan Sehat untuk menjaga kualitas kesehatan maka yang terpenting adalah hindari menu yang mengundang resiko penyakit, yang kedua pilih bahan yang mengandung gizi berkualitas. 4 sehat 5 sempurna mungkin bisa menjadi salah satu indikator ntuk menentukan pilihan. Selamat mencoba.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon